BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘「英语HD」是由汤姆·库克导演、Ella Al-Shamahi、Aldo Kane主演的英国 电影。该影片上映于2018年剧情如下:
We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exercise. So what can we do to manage this internal clock better?
To find out, evolutionary biologist Ella Al-Shamahi locks former commando Aldo Kane in an abandoned nuclear bunker with no way of telling the time - for ten days. Monito...
Aldo Kane
内详
内详
内详
内详
宝木中阳
富田健太郎 , 沟口琢矢
岩瀬洋志,小西咏斗,三原羽衣,下田彩夏,山田健人,笠间优里,浅见和哉,水濑紗彩耶,佐野岳,松泽一之,西尾麻里
马苏,沙溢,李乃文,刘羽琦,许娣,马书良,杨青,王昱淇,林家川,殷桃,王博谷,许歌,李龙君,姜邵文
韩庚,黄奕,张峻宁,关智斌,郑希怡,容祖儿
BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘相关评论
转发:生物钟并不是准确的24小时,但很容易重置,通过日光我们与昼夜节律同步。通过调节与日光的接触,户外活动或戴眼罩、防蓝光眼镜可以调节生物钟。
生物钟的原理,BBC地平线科普节目。
大部分观点都是老生常谈,一般人生物钟稍长于24小时。调节光照可以调节生物钟:早上接受光照可以提前生物钟,晚上接受光照尤其蓝光会使生物钟延后,想早睡早起,就要早上接受阳光,晚上避免蓝光,蓝光是影响生物钟的一个重要因素。因此同样可以利用光照来倒时差,往东飞行后早上要多照阳光,往西飞行后则是晚上接受光照。
日光!我要日光!
试验太反人类
不错
早上多晒太阳,可以提早睡觉。下午避免蓝光,来欺骗大脑夜晚来临了。这样帮助失眠
生物钟由每人的内在基因决定;晚上不要接触过多蓝光;夜猫子睡觉戴眼罩,早上不要拉窗帘,多接触日光;身体失调会降低各项机能。但我曾经居然靠着睡觉检测APP和硬撑着不睡午觉(也许还有些许的心态调整)自己解决了长期失眠的困扰!
很直观的实验,以后不能再熬夜了
感觉很厉害,但是要试过了才知道。给没看过的直接说片子的结论: 1.人体内确实存在一个bio inner clock 生物钟,它对个体本身的行为能力(Performance )也确实有影响。2.生物钟利用光环境来做校对和同步。3. 想调整生物钟早点睡的话,就在白天尽量多直接接触阳光,晚上尽量避免蓝光,(带橙色滤光眼镜或实用屏幕设备的夜间模式),反之亦反
睡眠障碍患者倾情推荐!从生物钟机理,到如何调整自己的生物钟,简洁又有趣
生物钟并不是准确的24小时,但很容易重置,通过日光我们与昼夜节律同步。通过调节与日光的接触,户外活动或戴眼罩、防蓝光眼镜可以调节生物钟。
比较不好的一集地平线。信息量少,解说也不是那么清楚。可怜的人关在bunker里没得出什么结论变量不严谨。真正有用的观点可能是白天多晒太阳。
残酷的实验,还有萌萌的诺贝尔奖老爷子
原来人的生物钟是要比24小时略长一些。我的生物钟可能是26小时,每次熬着熬着就发现自己总会比前一天晚睡两小时。看到最后都觉得这主题跟生物钟没关系,完全是入睡指南(可是我只是看这个纪录片就睡着了三次)...
1. The key is the reset/calibration mechanism. 2. Stay outdoors is vital.
感觉 实验挺厉害挺唬人的,但是并木有什么前瞻性的新发现呀
关于生物钟的知识、真人实验和实用生活建议(早鸟夜猫共同生活、夜班人群、倒时差等),挺不错的一期节目。
早上多沐浴阳光可以让生物钟提前,下午多沐浴阳光可以让生物钟滞后;太阳落山后可以戴防蓝光眼睛,睡前不看手机电视等光亮,可以让生物钟提前,达到早睡的目地。这一集很长知识!
拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟,随着日出日落而运转,日照对这个生物钟有重置(reset)作用。这个生物钟的普遍规律:早上8点多适合吃一份大餐(早餐),午饭前适合脑力活动,下午17点左右适合体力运动,晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间,在那时要睡觉(应该是处于深睡眠)。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照(必须在露天环境下日照量才足够,哪怕阴天也是),并且在日落后避免接触蓝光(电子用品调整防蓝光模式)。想多睡一会的早鸟,可以在下午多增加日照,晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差,也根据区域不同,去获取早上或下午的日照量,可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班,最好保持严格的作息(使用防蓝光眼睛与眼罩)并在休息日保持作息。